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Conexión Cuerpo-Mente

Así debes respirar para incrementar tu energía y poder mental

medicinamental

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hombre haciendo ejercicio de respiración

La respiración, según los grandes maestros hindúes, es la base del poder mental del hombre, del dominio sobre sí mismo, de su estado físico y de su felicidad. Por eso, si no controlas tu respiración, no tendrás control sobre tu vida. Preocupados por ti, en este artículo, te damos algunos principios básicos para que aprendas a respirar.

La respiración es una poderosa fuente de energía y, si se hiciera correctamente, nos traería increíbles beneficios físicos, mentales y espirituales que nos convertirían en personas más felices y exitosas. Por desgracia, nadie nos enseña cómo respirar y cada día son más las enfermedades y los problemas emocionales derivados de una mala respiración.

El porcentaje de personas, en el mundo, que respiran correctamente es muy reducido y se puede constatar viendo a muchas personas que caminan por la calle con los hombros caídos, el pecho contraído, deprimidas y con un alto índice de fracaso en su vida. Poco a poco, la ciencia comienza a entender que la respiración es el principal detonador de la salud física y mental de las personas y, por ende, de su nivel de éxito o fracaso.

Una buena o mala respiración tiene efectos determinantes en tu cuerpo y en tu mente, y es tan importante como tu alimentación. Aunque no lo creas, la forma en que respiras impacta en tu vitalidad y energía; e influye indirectamente en tus relaciones, en tu trabajo, en tu economía y, por supuesto, en tu salud.

Tu respiración es tu fuente de energía y vitalidad

Como lo mencionamos al inicio de este artículo, los grandes maestros hindúes sostienen que el poder del hombre está basado en su respiración. Esto se atribuye a que en el aire que respiramos hay grandes cantidades de “prana”, algo así como la energía universal que sostiene y da vida a todo lo que conocemos y sentimos.

Bajo esta lógica, cada vez que respiramos estamos tomando parte de esa energía universal y llevándola a nuestro cuerpo y mente, conectándonos con el universo para atraer prosperidad y felicidad.

En las comunidades orientales, se cree que el prana obtenido a partir de la respiración correcta puede canalizarse y llevarse, incluso, a la curación de uno mismo y de otras personas. De igual forma, la respiración correcta es la base de la visualización dirigida a materializar nuestros deseos.

“Aquel que tiene la capacidad de almacenar prana, irradia fuerza, energía y vitalidad,
y la contagia a otros…”

Si todo esto no ha generado en ti la curiosidad por aprender a respirar, lleva a la práctica las siguientes recomendaciones de respiración y observa sus poderosos efectos en tu vida.

Cómo respirar para incrementar tu poder y energía

El primer paso para que tu respiración se convierta en una poderosa fuente de energía y vitalidad es entenderla como eso, como una forma de llenar tu cuerpo y tu mente de oxígeno y prana, de modo que cada vez que ingreses aire a tu organismo seas consciente de que ese aire está llenándote de vida y reparando cada parte de ti.

Aunque existen muchas técnicas de respiración, y no profundizaremos en ellas, enfocaremos estos consejos en que adoptes una técnica básica de respiración y corrijas tus errores al respirar.

Si entiendes estos principios y los llevas a la práctica con constancia y determinación, poco a poco los adoptarás de forma inconsciente y los cambios en tu vida no se harán esperar.

Este conocimiento tan importante, y que debería ser enseñado en las escuelas, pocas personas lo saben y por eso aquí queremos enseñarte algunos principios básicos sobre la respiración.

Respira por la nariz y nunca por la boca

Uno de los terribles errores que cometen las personas al momento de respirar es el ingresar aire por la boca, principalmente cuando están dormidas. La respiración bucal es la peor forma de respiración, ya que da paso a contraer diversas enfermedades, debido a que no se permite el filtro de gérmenes y bacterias. En la respiración bucal todas las impurezas entran directo al organismo. Así que elimina cuanto antes el pésimo hábito de respirar por la boca, tanto dormido como despierto.

Adopta una buena postura para respirar

La mejor forma de respirar es la que ingresa la mayor cantidad de oxígeno a los pulmones y exige el menor gasto energético, para almacenar la mayor cantidad de energía en tu organismo.

Para ello, respira erguido con el pecho salido y la cabeza echada hacia atrás, siempre con la boca cerrada. Hazlo de manera pausada y algo profunda, pero no violenta. Retén el aire durante un segundo y luego exhala suavemente.

Repite este ejercicio y trata de ser consciente de él cada vez que respiras. Con el paso del tiempo, lo convertirás en un hábito que cambiará desde tus pensamientos hasta lo que proyectas al mundo.

Practica la respiración completa

Aunque existen muchas formas de respirar y varias de ellas son beneficiosas, trata de practicar una respiración completa, es decir, que al respirar por la nariz lo hagas de manera constante y lenta de modo que el oxígeno llegue poco a poco a la mayor parte de tu cuerpo, como si lo llevarás hacia tu abdomen y lo repartieras por todos tus órganos.

Con esto, oxigenas la mayor cantidad de células de tu cuerpo y cargas de energía a tu organismo, lo que te revitaliza y cubre tus necesidades de oxígeno y energía. Si practicas constantemente estas recomendaciones, poco a poco perfeccionarás tu técnica para respirar y notarás los beneficios.

En próximos artículos, te daremos nuevas recomendaciones para que lleves tu respiración a un siguiente nivel y aprendas nuevos ejercicios respiratorios dirigidos a lograr cosas concretas como como controlar la ansiedad y el estrés, revitalizar tu mente, canalizar tu energía sexual, potenciar tus músculos, desarrollar una voz magnética, y otros beneficios que puedes lograr si respiras correctamente.

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Qué es la canícula y cómo afecta tu comportamiento

medicinamental

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mujer con depresión y ansiedad por canícula

Desde nuestros antepasados, se han generado diversas creencias sobre la canícula y los efectos que este fenómeno tiene en la mente y el cuerpo de las personas. Pero, ¿qué es la canícula y cómo nos afecta realmente? A continuación, te lo explicamos para que no queden dudas.

Todos los fenómenos naturales tienen un efecto en la mente y el cuerpo de las personas ya que, aunque no está del todo demostrado por la ciencia, somos parte de un todo y lo que ocurre arriba afecta lo que hay abajo.

Todos los fenómenos naturales nos afectan… Somos parte de un todo.

Así como la luna llena hace que las mareas suban, también tiene un efecto en el apetito y en el temperamento de las personas. El mismo caso sucede con los eclipses, el calor, o el frío y la lluvia que, se dice, suele bajar el ánimo de las personas. Es así como todos los fenómenos naturales tienen una influencia directa o indirecta en nuestra mente y comportamiento.

 

Pero, ¿qué es la canícula y qué efectos psicológicos tiene en mi?

La canícula se refiere a los 40 días de calor más intensos del año, acompañados de intensas lluvias en algunas zonas, o sequía en otras. Esta etapa comienza normalmente en el mes de Julio y se extiende a Agosto. Según la Medicina China, la canícula, que domina el verano, está relacionada con el fuego y el corazón, lo cual está íntimamente relacionado con ciertos efectos psicológicos y físicos.

Desde el punto de vista filosófico, la canícula es el periodo de transición entre el verano y el otoño, donde los frutos terminan de madurar y las aves se preparan para emigrar a zonas más favorables. En el contexto de esta transición entre estaciones, los efectos en las personas también se hacen evidentes, pasando por un periodo de “involución”, es decir, una especie de bloqueo energético, previo a la evolución y el avance. En otras palabras, en las personas puede detonarse un proceso retrospectivo que las lleva a replantear sus pensamientos.

Traducido esto a términos más prácticos, la canícula puede tener efectos psicológicos en las personas, e influir en su mente, volviéndose más reflexivas y, en ocasiones, depresivas.

Este periodo de calor intenso puede generar confusión mental en muchas personas, al grado de detonar episodios de ansiedad en algunas. Por otro lado, aunque no es un hecho comprobado, investigaciones recientes tratan de demostrar que durante la canícula suele incrementarse el número de suicidios.

…puede provocar confusión mental en muchas personas y ansiedad en otras.

Con esto, no pretendemos sugestionarte. Nuestra intención es que tomes las precauciones necesarias y prepares tu mente para protegerla de los efectos caniculares.

 

¿Cómo puedo evitar o disminuir los efectos de la canícula en mi mente y estado de ánimo?

Aunque no hay un método en particular para contrarrestar los efectos de los fenómenos naturales en el comportamiento de las personas, sí podemos hacer algunas recomendaciones para que sean mucho más controlados.

En primer lugar, trata de mantenerte relajado y controla las situaciones estresantes. No pienses demasiado en el futuro en esta época y disfruta el presente, con esto le cierras la puerta a la ansiedad y a la depresión. Si tienes la orientación de un terapeuta, apóyate mucho en él para que encuentres el equilibrio y pongas orden en tus pensamientos.

Haz un esfuerzo por conservar en todo momento tu equilibrio emocional, evitando pensamientos tristes y depresivos. Del mismo modo, no permitas que la balanza se incline demasiado hacia el otro extremo, es decir, tampoco caigas en la euforia y la alegría desmedida. Recuerda que el equilibrio es el secreto de la vida.

 

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6 alimentos que NO debes comer si quieres incrementar tu poder mental

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Alimentos que impiden el desarrollo del poder mental

Tu poder mental es la base de todo lo que materializas y logras en la vida, así que no es poca cosa. Por eso, debes cuidarlo, incrementarlo y evitar alimentos que afectan tu mente y desarrollo cognitivo.

Es un hecho que todo lo que comes tiene un impacto directo en tu cuerpo y en tu mente, así como hay alimentos que contribuyen a tu desarrollo mental, también hay otros que lo afectan y limitan. A continuación, te decimos qué alimentos y bebidas debes evitar para procurar e incrementar el poder de tu mente.

 

Alimentos y bebidas que pueden afectar el desarrollo de tu poder mental

 

Café.

La cafeína, aunque para muchos exquisita y adictiva, si se consume en exceso puede generar ansiedad y problemas de sueño, lo cual afecta tu equilibrio emocional y la consistencia de tus pensamientos. Evítala en lo posible.

 

Sal.

La sal, cuando se consume en exceso, afecta indirectamente al cerebro, incidiendo en tu capacidad para pensar y resolver problemas de razonamiento lógico. No es que debas eliminarla en su totalidad, sino simplemente ser muy medido en su consumo.

 

Pastas.

Este delicioso invento de los italianos puede ser también la causa de que tu cerebro se inflame produciendo dolores de cabeza y llegando hasta afecciones como la depresión. Está perfecta para una cena romántica pero evítala en tu dieta de todos los días.

 

Comida Frita.

Esto no es ningún secreto, así que si sabes que no te aporta nada, es mejor que no la consumas. Evita alimentos fritos como papas, donas e infinidad de frituras que terminarán por bloquear tus arterias y afectar tu capacidad para aprender y establecer nuevos recuerdos en tu mente. ¡Cuidado!

 

Refresco.

Aunque este no es un artículo de nutrición, es importante que sepas que las grandes cantidades de azucar que contienen los refrescos son un factor importante para obstaculizar el funcionamiento de tus células cerebrales impidiendo el flujo correcto de tus pensamientos.

 

Alcohol.

Podríamos escribir un libro completo de todo lo que ocasiona el alcohol en tu cerebro, pero basta con decirte que las bebidas alcohólicas terminan por afectar funciones cerebrales importantes como el equilibrio y el habla, hasta llegar a estados depresivos tremendos.

Ahora que sabes los terribles efectos que tienen algunos alimentos y bebidas en tu cerebro, evítalos y conserva una salud mental por mucho más tiempo. Al mismo tiempo, realiza activdades que promuevan tu desarrollo mental como juegos de mesa y destreza, y otro tipo de ejercicios mentales para desarrollar tu cerebro y mejorar el flujo de tus pensamientos.

 

Finalmente, es muy importante que conserves tu equilibrio emocional, fundamental para la salud de tu mente. Esto lo puedes lograr asistiendo a terapia con un psicólogo que te ayude a lograr y mantener el equilibrio en todos los aspectos de tu vida.

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